Como preparar la creatina

Si esta es la primera vez que te compras el suplemeto y queres saber como preparar la creatina de la forma que más beneficios le aporte a tu organismo aca te dejamos unas recomendaciones que seguramente te sean de ayuda al preparar creatina.

Primero que nada, si recien empezas a suplementarte con creatina, seguramente estes en tu fase de carga, por lo tanto tomaremos 20 gramos de creatina por dia repartidos en 4 tomas de 5 gramos durante 1 semana. 5 gramos cuando te levantas, 5 gramos antes de entrenar, 5 gramos despues de entrenar y 5 gramos 2/3 horas después de la última toma. Si un día no entrenas, repartes las 4 tomas a lo largo del día.

La creatina es asimilada rapida y efectivamente por nuestro organismo si la consumimos con un liquido que contenga glucosa, por eso la mejor forma de tomar nuestra creatina es con jugo, y en especial el jugo de uva.

Sólo tenemos que mezclar nuestros 5 gramos de creatina en polvo con un vaso de juego y listo. Ya esta preparada para tomarla, recuerda tomar la creatina inmediatamente despues de preparar la bebida.